A valeriana é uma planta medicinal que associamos imediatamente ao relaxamento e ao melhoramento da qualidade do nosso sono. Se estamos à procura de infusões para dormir, infusões para a ansiedade (os nervos em muitos casos são os responsáveis pelas dificuldades em relaxarmos e dormir bem) ou simplesmente infusões para relaxar, de certeza que um familiar ou amigo nos recomendará beber uma infusão Valeriana Garden. Usada desde há mil anos na Europa e Ásia, pelas suas propriedades relaxantes e sedativas, a valeriana é hoje em dia uma das plantas mais reconhecidas e aconselhadas para aliviar o nervosismo e os transtornos leves do sono.
Em formato de comprimidos, suplementos, óleos essenciais ou infusões, a valeriana não falta nas estantes das farmácias, parafarmácias ou ervanárias… e claro, na nossa cozinha em formato infusão a granel, para aproveitar de todos os benefícios da valeriana. Continue a ler para a conhecer melhor!
VALERIANA: USOS E CURIOSIDADES AO LONGO DA HISTÓRIA
O uso da raiz da valeriana officinalis, chamada também valeriana comum ou valeriana medicinal, remonta à Grécia antiga e ao Império Romano. O nome valeriana deriva do vocábulo latino “valere” que significa “encontrar-se bem”, “ser saudável e forte”, um nome adequado para uma planta que na medicina popular se prescrevia para tratar o nervosismo, com o objetivo de voltar a um estado de saúde e força mental e física.
Existem muitas histórias relacionadas à valeriana.
O grego Dioscorides, médico do exército roman, farmacólogo e botanista (século 1 d. C.), no seu tratado De materia medica, denominou-a “fu” (“cheiro desagradável” em grego).
Observou-se também que os gatos estavam extremamente atraídos pela valeriana. Pensou-se que a razão era o cheiro forte que emanava pela raiz das flores da valeriana, daí a origem do nome vernáculo “erva dos gatos” dado a esta planta.
Está certo que não podemos negar que a valeriana tem um cheiro muito particular! Por exemplo, muitas pessoas ao preparar valeriana antes de ir dormir, adicionam outras plantas à sua infusão, como camomila, tília, bagas ou frutas.
Tea Shop elaborou uma deliciosa receita de infusão à base de valeriana, para desfrutar das propriedades da valeriana sem renunciar ao prazer de uma saborosa e reconfortante caneca: a nossa infusão Valeriana Garden, com valeriana officinalis, contém laranja, rosa-mosqueta, folhas de amora e framboesa, maçã, pétalas de girassol e centáurea e flor de laranjeira. Uma deliciosa e prazerosa forma de relaxar o corpo e a mente!
Seguindo o passo da história, acrescentamos que, na Idade Média, a valeriana era considerada uma panaceia, um “cura-tudo” ao qual as pessoas recorriam para curar tosse, dores menstruais, certos transtornos visuais, os golpes e cortes, inclusive a epilepsia.
Hoje em dia, sem dúvida, são sobretudo as suas reconhecidas propriedades sedativas e relaxantes que conferem à valeriana o seu êxito na fitoterapia e medicina homeopática.
Vemos agora os benefícios da valeriana e tudo o bem-estar que esta poderosa planta pode propiciar.
AS PROPRIEDADES DA VALERIANA
- Valeriana para dormir
Entre as infusões relaxantes para dormir destaca-se a valeriana pelo seu conteúdo em valepotriatos (iridoides). Os iridoides, uns princípios ativos presentes nas plantas da família botânica das valerianáceas, têm a característica de serem sedativos vegetais. Na fitoterapia empregam-se para corrigir os transtornos do sono e as alterações emocionais. No caso do sono, comprovou-se que a toma regular de valeriana concilia o sono, melhorando também a sua qualidade.
Se nos perguntamos como conciliar o sono, a toma de valeriana aproximadamente uma hora antes de irmos para à cama é uma excelente opção. A valeriana é muito boa para dormir!
- Valeriana para a ansiedade
O efeito sedativo da valeriana que temos comentado anteriormente a converte numa excelente aliada na hora de reduzir tensão nervosa e ansiedade. Se procuramos infusões para os nervos, podemos contar com a valeriana! Dessa forma, a valeriana pode contribuir para diminuir o estado de stresse e os sintomas de depressão leve. De acordo com a dose usada, e o metabolismo de cada um, a valeriana pode produzir sonolência, pelo que se aconselha sempre um consumo progressivo com o fim de avaliar a resposta do nosso organismo.
- Valeriana relaxante muscular
A valeriana destaca-se entre as infusões relaxantes musculares por ser uma excelente opção para reduzir as dores musculares e articulares, contraturas, cãibras, neuralgias e espasmos. Da mesma forma, a valeriana utiliza-se correntemente de forma tópica para aliviar cãibras e relaxar os músculos.
- Valeriana para dores menstruais
Dado que a valeriana ajuda a reduzir os espasmos musculares, pode ser de grande ajuda na hora de reduzir as dores menstruais, bem como a irritabilidade associada à síndrome pré-menstrual, as alterações de humor e falta de energia que derivam do período.
PRECAUÇÕES COM O USO DA VALERIANA
Todas as plantas medicinais possuem princípios ativos que podem interagir com a toma de outros fármacos, reduzi-los ou reforçá-los, com estados de saúde ou doenças crónicas particulares.
Se formos procurar na literatura científica os efeitos secundários da valeriana, não costuma haver contraindicações, efeitos não desejados, advertências ou proibições para as pessoas em boa saúde e que não tiverem alguma condição que requeira um tratamento particular.
Contudo, deveremos consultar um médico no caso de estarmos a seguir um tratamento com ansiolíticos ou antidepressivos, porque, em certas pessoas, a valeriana poderia reforçar o efeito sedativo da medicação, bem como incrementar os seus efeitos adversos.
Se formos procurar valeriana durante a gravidez, as opiniões divergem, porque, no caso da gravidez e da amamentação, tudo aquilo que se ingere vai para o leite. Se estiver grávida ou a dar o peito ao seu bebé, recomendamos que pergunte ao seu médico para uma avaliação particular.