El mes de septiembre es, para una gran parte de nosotros, un mes de muchos cambios: se han acabado o se van acabando las vacaciones, nos enfrentamos a la vuelta al trabajo o al teletrabajo, arranca la vuelta al cole para los más pequeños de la familia … Tenemos que (re)acostumbrarnos a ciertos horarios y rutinas, no sin algo de estrés, porque ¡queremos tenerlo todo organizado rápido y perfecto!
Son muchos cambios y muchas costumbres que retomar, y en este periodo de adaptación, nuestro sueño se puede ver afectado. Por ello es sumamente importante darse todos los medios para conseguir un sueño reparador, un sueño de calidad que nos permita disfrutar plenamente de cada día.
¿Qué plantas me van a ayudar a conseguir más fácilmente mis felices sueños?
Dormir bien y tener felices sueños depende de muchos factores, tanto fisiológicos como psicológicos. ¿Qué plantas nos pueden ayudar?
La manzanilla, que tiene reconocidas propiedades digestivas y sedantes. Nos hace sentir más ligeros y reduce las tensiones musculares y el estrés, lo que la convierte en una excelente opción para tener un sueño de calidad.
La menta y sus variedades (menta piperita, menta poleo, hierbabuena) se conocen por sus efectos a la hora de facilitar la digestión, ayudar a reducir el dolor muscular o del estómago.
El regaliz se usa por sus propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas sobre la mucosa gástrica. Esta planta, gracias a su contenido en glicirrina (la substancia responsable de su poder edulcorante pero también de sus efectos antiinflamatorios y antiácidos) ayuda a prevenir o aliviar la sensación de pesadez o el ardor de estómago que nos pueden dificultar el sueño.
En cuanto a la melisa, su beneficio más conocido es su efecto sedante suave, gracias a su contenido en flavonoides, que permite reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.
La valeriana, por su parte, destaca por reducir el estrés y la ansiedad, y por combatir el insomnio.
Manzanilla, menta piperita, tila, melisa, hinojo, cardamomo... ¡Tus aliados para unos felices sueños!
Como ya hemos comentado anteriormente, existen plantas que en infusión te ayudan con tus felices sueños, aportándote multitud de beneficios en el cuerpo. Ahora te toca saber cómo tomarlas ¡súper sencillo!
Dedica unos minutos cada noche para prepararte una infusión relajante. Este momento es tuyo. Este pequeño ritual nocturno te permitirá disfrutar de un momento de paz y bienestar a la vez que preparas tu cuerpo y mente para dormir bien.Las opciones para relajarse son infinitas, pero a nosotros algunas de las que nos encantan son: las infusiones a base de manzanilla, como nuestra Camomilla Golden, que además lleva canela y trocitos de manzana Golden; o nuestra Tila Garden que combina tila, menta piperita y cáscara de limón. Otra opción es el Calm Moment que mezcla tila y melisa con un toque de miel incorporado.
Nota: Si eres un amante de las infusiones puedes tomarlas sin nada, pero si te gustan con un poco más de dulzor lo mejor es añadirle un poquito de azúcar o un toque de miel ¡mucho más sano!
O puedes optar por un sabor de fondo más dulce como la Polar Mint que ofrece una combinación de menta poleo orgánica, menta piperita y menta dulce, con semillas de escaramujo y un toque de regaliz.
Ritual y rutina no significan aburrimiento cuando hablamos de infusiones, y ¡son muchas las plantas que te proporcionarán unos felices sueños!
En definitiva, la naturaleza nos ofrece una variedad de plantas que nos ayudarán a mejorar la calidad de nuestro sueño y tener toda la energía necesaria para realizar nuestras actividades diarias y aprovecharlas al máximo.
Ahora sólo te queda, elegir una mezcla preparada con conocimiento y gusto, disfrutar de su sabor, de su calor y del bienestar que te procura antes de ir a la cama … ¡Felices sueños!