La hipertensió afecta a milers de persones, especialment als països occidentals. Dieta desequilibrada, estrès, sedentarisme, falta d'exercici … són diversos els factors responsables d'una condició que, sense seguiment o tractament, pot portar a problemes cardíacs o cerebrals greus. En aquest blog et proposem conèixer millor algunes infusions que baixen la tensió i que t'ajudessin a prevenir o reduir aquesta malaltia.
Que és la tensió alta
La pressió arterial mesura la força que exerceix la sang contra les parets de les artèries a mesura que el cor bomba sang en el cos.
Parlem de tensió alta, hipertensió o pressió arterial alta, quan aquesta pressió és massa forta. La tensió es mesura amb dos números: el més alt o pressió arterial sistòlica (fase de contracció del cor), i el més baix o pressió arterial diastòlica (fase de repòs del cor). En general, es considera normal una pressió de 120/80 (és a dir, 120 de pressió sistòlica i 80 de diastòlica) sent elevada una pressió de 130/80 o 140/90 segons els casos. Una tensió alta no tractada pot portar a moltes afeccions com ara malalties de cor, accidents cerebrovasculars, insuficiència renal i problemes oculars.
Les causes de la hipertensió no sempre són conegudes, però s'han determinat diversos factors de risc associats a ella: l'edat (que produeix rigidesa o degradació de les parets de les artèries), el sexe (els homes són més propensos a la tensió alta que les dones), un consum excessiu de sal, el sobrepès i l'obesitat, el sedentarisme, el consum d'alcohol i tabac, un antecedent familiar d'hipertensió familiar, la diabetis, un estat d'estrès o ansietat freqüent, així com trastorns hormonals.
Com baixar la tensió?
La tensió alta sempre requereix supervisió mèdica per a decidir de la idoneïtat d'un tractament de fons per baixar la tensió. Si preguntem com baixar la tensió arterial, se'ns recomanarà també fer canvis en la nostra higiene de vida i la nostra dieta, com ara reduir el consum de sal i alcohol, deixar de fumar, i fer exercici de manera regular.
Diversos estudis científics han també demostrat la relació entre l'augment del consum d'aliments rics en potassi (dàtils, alvocats, bolets, espinacs, plàtans, llenties, nous …) i la diminución de la hipertensió.
En aquest blog el nostre propòsit és donar-te a conèixer algunes infusions per a la tensió alta que t'ajudaran a prevenir-la, o que contribuiran a la seva disminució en complement del teu tractament habitual. Recorda sempre parlar amb el teu metge per a evitar interaccions eventuals entre fàrmacs i plantes medicinals.
Alguns remeis naturals per la hipertensió
La naturalesa ens ofereix diverses plantes que podem prendre per a baixar la tensió de manera natural.- Valeriana
Entre les plantes per a baixar la tensió destaca la valeriana. La valeriana baixa la tensió induïda per estrès i nerviosisme, gràcies a les seves propietats relaxants i sedants. Com t'expliquem abans, un estat ansiós prolongat o repetitiu pot ser responsable de l'augment de la tensió arterial, per la qual cosa una infusió de valeriana pot ser de gran ajuda. Per a gaudir dels seus beneficis, anima't a provar la nostra deliciosa infusió Valeriana Garden amb taronja, escaramujo, fulles de mora i gerd, poma i flor de taronger!
- Lavanda
La lavanda fa part també de les herbes que baixen la tensió. El seu contingut en cumarina li atorga propietats sedants que contribueixen a disminuir l'estrès i reduir la tensió arterial produïda pel nerviosisme. Posseeix també principis actius que protegeixen el sistema cardiovascular i afavoreixen la circulació de la sang. Pots gaudir de les propietats de la lavanda amb el nostre Rooibos La Provence que t'aportarà la dolçor del rooibos, la delicadesa perfumada de la lavanda, i el sabor de la grosella negra.
- Melissa
La melissa pot ser una bona opció si busquem infusions per a hipertensió. Conté aldehids terpènics, components amb propietats calmants i sedants, que són també agents hipotensors. Estrès, ansietat, insomni, taquicàrdia i millora de la circulació sanguínia són alguns dels problemes pels quals es recomana amb freqüència la presa de melissa. Prova la nostra infusió Calm Moment, diürètica i relaxant, amb melissa, til·la, poma, fulles de mora, escaramujo i anís. Molt saborosa!
- Camamilla
A més dels seus efectes relaxants que ens beneficiaran en cas de tenir hipertensió relacionada a l'estrès, la camamilla, segons uns estudis, té la capacitat d'afavorir la dilatació dels vasos sanguinis i reduir la pressió arterial. Aprofita els seus beneficis amb la nostra infusió Camomilla Golden que uneix camamilla, poma i un toc de canyella. Per repetir!
Una altra de les infusions per a baixar la tensió arterial és la infusió de romaní. El romaní és ric en flavonoides, antioxidants que lluiten contra els radicals lliures, retarden l'envelliment cel·lular i contribueixen d'aquesta manera a mantenir el bon estat de les artèries i a millorar la circulació de la sang. Delecta't amb la nostra infusió Mediterráneo a base de romaní, melissa, poma i hierbaluisa amb un toc cítric!
- Te blanc i te verd
Molt diürètics i baixos en tanins, el te blanc i el te verd són unes excel·lents fonts de polifenols, antioxidants que ens protegeixen de les malalties cardiovasculars, faciliten la circulació de la sang i ajuden a prevenir la hipertensió.
El contingut en cafeïna del te blanc i del te verd és poc elevat, però no és nul, per la qual cosa recomanem que consultis primer al teu metge per a assegurar-te que són adequats al teu cas. D'altra banda, el te verd, amb el seu elevat contingut en antioxidants, té la capacitat de disminuir la quantitat de colesterol dolent, la qual cosa pot ser de gran ajuda per a les persones que pateixen alhora hipertensió i colesterol.
- Altres plantes per baixar la tensió
Com a alternatives a l'hora de buscar infusions per baixar la tensió, podem afegir la cua de cavall, la dent de lleó i les fulles d'olivera, altres opcions naturals per ajudar a cuidar-nos.