La hipertensión afecta a miles de personas, especialmente en los países occidentales. Dieta desequilibrada, estrés, sedentarismo, falta de ejercicio … son varios los factores responsables de una condición que, sin seguimiento o tratamiento, puede llevar a problemas cardiacos o cerebrales graves. En este blog te proponemos conocer mejor algunas infusiones que bajan la tensión y que te ayudaran a prevenir o reducir esta dolencia.
Que es la tensión alta
La presión arterial mide la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre en el cuerpo.
Hablamos de tensión alta, hipertensión o presión arterial alta, cuando dicha presión es demasiado fuerte. La tensión se mide con dos números: el más alto o presión arterial sistólica (fase de contracción del corazón), y el más bajo o presión arterial diastólica (fase de reposo del corazón). Por lo general, se considera normal una presión de 120/80 (es decir, 120 de presión sistólica y 80 de diastólica) siendo elevada una presión de 130/80 o 140/90 según los casos. Una tensión alta no tratada puede llevar a muchas afecciones tales como enfermedades de corazón, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal y problemas oculares.
Las causas de la hipertensión no siempre son conocidas, pero se han determinado varios factores de riesgo asociados a ella: la edad (que produce rigidez o degradación de las paredes de las arterias), el sexo (los hombres son más propensos a la tensión alta que las mujeres), un consumo excesivo de sal, el sobrepeso y la obesidad, el sedentarismo, el consumo de alcohol y tabaco, un antecedente familiar de hipertensión familiar, la diabetes, un estado de estrés o ansiedad frecuente, así como trastornos hormonales.
¿Cómo bajar la tensión?
La tensión alta siempre requiere supervisión médica para decidir de la idoneidad de un tratamiento de fondo para bajar la tensión. Si preguntamos como bajar la tensión arterial, se nos recomendará también hacer cambios en nuestra higiene de vida y nuestra dieta, tales como reducir el consumo de sal y alcohol, dejar de fumar, y hacer ejercicio de forma regular.
Varios estudios científicos han también demostrado la relación entre el aumento del consumo de alimentos ricos en potasio (dátiles, aguacates, setas, espinacas, plátanos, lentejas, nueces …) y la diminución de la hipertensión.
En este blog nuestro propósito es darte a conocer algunas infusiones para la tensión alta que te ayudarán a prevenirla, o que contribuirán a su disminución en complemento de tu tratamiento habitual. Recuerda siempre hablar con tu médico para evitar interacciones eventuales entre fármacos y plantas medicinales.
Algunos remedios naturales para la hipertensión
La naturaleza nos ofrece varias plantas que podemos tomar para bajar la tensión de forma natural.- Valeriana
Entre las plantas para bajar la tensión destaca la valeriana. La valeriana baja la tensión inducida por estrés y nerviosismo, gracias a sus propiedades relajantes y sedantes. Como te explicamos antes, un estado ansioso prolongado o repetitivo puede ser responsable del aumento de la tensión arterial, por lo que una infusión de valeriana puede ser de gran ayuda. Para disfrutar de sus beneficios, ¡anímate a probar nuestra deliciosa infusión Valeriana Garden con naranja, escaramujo, hojas de mora y frambuesa, manzana y flor de naranjo!
- Lavanda
La lavanda hace parte también de las hierbas que bajan la tensión. Su contenido en cumarina le otorga propiedades sedantes que contribuyen a disminuir el estrés y reducir la tension arterial producida por el nerviosismo. Posee también principios activos que protegen el sistema cardiovascular y favorecen la circulación de la sangre. Puedes disfrutar de las propiedades de la lavanda con nuestro Rooibos La Provence que te aportará la dulzor del rooibos, la delicadeza perfumada de la lavanda, y el sabor de la grosella negra.
- Melisa
La melisa puede ser una buena opción si buscamos infusiones para hipertensión. Contiene aldehídos terpénicos, componentes con propiedades calmantes y sedantes, que son también agentes hipotensores. Estrés, ansiedad, insomnio, taquicardia y mejora de la circulación sanguínea son algunos de los problemas por los que se recomienda con frecuencia la toma de melisa. Prueba nuestra infusión Calm Moment, diurética y relajante, con melisa, tila, manzana, hojas de mora, escaramujo y anís. ¡Muy sabrosa!
- Manzanilla
Además de sus efectos relajantes que nos beneficiarán en caso de tener hipertensión relacionada al estrés, la manzanilla, según unos estudios, tiene la capacidad de favorecer la dilatación de los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. Aprovecha sus beneficios con nuestra infusión Camomilla Golden que une manzanilla, manzana y un toque de canela. ¡Para repetir!
- Romero
Otra de las infusiones para bajar la tensión arterial es la infusión de romero. El romero es rico en flavonoides, antioxidantes que luchan contra los radicales libres, retrasan el envejecimiento celular y contribuyen de esta forma a mantener el buen estado de las arterias y a mejorar la circulación de la sangre. ¡Deléitate con nuestra infusión Mediterraneo a base de romero, melisa, manzana y hierbaluisa con un toque cítrico!
- Té blanco y té verde
Muy diuréticos y bajos en taninos, el té blanco y el té verde son unas excelentes fuentes de polifenoles, antioxidantes que nos protegen de las enfermedades cardiovasculares, facilitan la circulación de la sangre y ayudan a prevenir la hipertensión.
El contenido en cafeína del te blanco y del te verde es poco elevado, pero no es nulo, por lo que recomendamos que consultes primero a tu médico para asegurarte que son adecuados a tu caso. Por otra parte, el té verde, con su elevado contenido en antioxidantes, tiene la capacidad de disminuir la cantidad de colesterol malo, lo que puede ser de gran ayuda para las personas que padecen a la vez hipertensión y colesterol.
- Otras plantas para bajar la tensión
Como alternativas a la hora de buscar infusiones para bajar la tensión, podemos añadir la cola de caballo, el diente de león y las hojas de olivo, otras opciones naturales para ayudar a cuidarnos.