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Superalimentos para añadir en tu dieta

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Los beneficios de los superalimentos no pasan desapercibidos. Hoy en día, su popularidad ha crecido como la espuma, pero no todo el mundo sabe cuáles son y qué beneficios aportan. El conocimiento es un bien escaso y, por tanto, muy preciado, por lo que hay que estar al tanto de lo que representan estos alimentos.

¿Qué son los superalimentos?

Los superalimentos son aquellos que poseen una densidad de nutrientes muy alta. Cuentan con una gran cantidad de fibra, vitaminas y minerales, pero también contienen fitonutrientes y compuestos antioxidantes y apenas aportan calorías. Dichas características los hacen únicos, tremendamente sanos y de obligada inclusión en una dieta equilibrada. Con esto ya sabemos lo que son los superalimentos.

Beneficios de los superalimentos

Una dieta de superalimentos ayuda a estar más sanos, ya que contienen una gran densidad de nutrientes esenciales en muy poco volumen. El primer beneficio es que son antioxidantes, por lo que ayudan a que las células se mantengan en buen estado durante más tiempo. También cuentan en su composición con Omega-3, ácidos grasos que protegen la salud mental y el corazón, y abundante fibra, esencial para mantener el tracto intestinal en perfecto estado.

Diez superalimentos que conviene incluir en la dieta

A la hora de comprar superalimentos podemos elegir entre una amplia variedad, pero aquí extraemos una pequeña selección:

Almendras

Están al alcance de todos, contienen 23 miligramos de calcio por pieza, un 15 % de la vitamina E recomendada al día y proteínas de alto valor biológico.

Aguacate

Contiene grandes cantidades de grasas saludables y Omega-3, el cual no debe faltar en una buena dieta.

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Arándanos

Poseen más vitamina C que una naranja, fitonutrientes de varios tipos y una cantidad nada despreciable de fibra.

Brócoli

Esta no muy apreciada verdura ofrece una amplia gama de minerales como el hierro, el potasio y el calcio, además de fibra y algunas vitaminas como la A y la K.

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Cacao

Su versión pura aporta antioxidantes, fibra y ayuda a mantener la memoria

Canela

Mejora la función cerebral, ayuda a combatir el colesterol malo y endulza sin contener azúcares.

Hierba de trigo

Ofrece al organismo una amplia gama de aminoácidos, minerales y vitaminas como la C y la E; sin embargo, puede ser difícil de encontrar.

Jengibre

Cuenta con capacidades antioxidantes, antiinflamatorias y analgésicas y ayuda a adelgazar.

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Kéfir

Esta bebida de leche fermentada contiene prebióticos, es baja en calorías y refuerza el sistema inmunitario.

Salmón

Aporta una gran cantidad de Omega-3 y proteínas saludables.

Comprar tés de superalimentos

Por suerte, podemos disfrutar de estos superalimentos para adelgazar en formato de té, la mejor manera de asimilar todos sus nutrientes. El té de matcha es uno de ellos ya que el matcha es un potente antioxidante, que ayuda a tus defensas y a la salud cardiovascular. Este superalimento se puede tomar de muchas formas, como té, pero también como latte, smoothies o en forma de batido.

 Otros tés de superalimentos, como el roiboos moon que contiene almendra. ¿Sabías que la almendra ayuda al cansancio y a la fatiga muscular? La alta combinación de los minerales zinc, hierro y magnesio te da mucha energía. También puedes probar el strawberry fresh. La fresa es una fruta con muchísimos beneficios, gracias a la vitamina C ayuda a nuestro sistema nervioso y al inmunitario; además contiene ácido elágico que combate les arrugas y reduce el colesterol.

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Superalimentos de goji

Los superalimentos de goji están basados en las bayas del mismo nombre, las cuales aportan una gran cantidad de fibra y vitaminas C y E y llevan utilizándose en China muchos siglos para alargar la vida.

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Superalimentos de chia

Los superalimentos de chia suponen otra gran contribución a una dieta equilibrada. Contienen fibra, calcio y proteínas saludables y podemos incluir estas semillas en todo tipo de platos.

Superalimentos de quinoa

Los superalimentos de quinoa no contienen gluten, son ricos en vitaminas del complejo B, C y E, presentan un bajo índice glucémico y poseen una gran abundancia de Omega-6, el cual mejora el desarrollo mental en bebés.

Los mejores superalimentos

Los beneficios de los superalimentos no deben dejarse pasar. En ellos encontramos la mayor parte de los nutrientes que necesitamos para estar completamente sanos, ayudan a recuperar fuerzas y son muy fáciles de encontrar.

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